Il Potere Delle Abitudini per Avere Successo nella Vita

Citando Aristotele, “Noi siamo quello che facciamo ripetutamente. Perciò l’eccellenza non è un’azione, ma un’abitudine.”  Raggiungere i nostri obiettivi di lungo termine, quindi, passa attraverso le nostre azioni quotidiane, ovvero il potere delle abitudini.

Sapere esattamente cosa vuoi dalla vita ti fornisce la visione d’insieme su chi vuoi diventare, cosa vuoi ottenere e perché lo stai facendo, secondo la tua definizione di successo. Ma ancora una volta è l’applicazione, attraverso le azioni quotidiane che ti guiderà verso i risultati sperati.

La disciplina applicata alla pianificazione è quello di cui hai realmente bisogno. Ma come puoi calare nella realtà le azioni che ti portano verso i tuoi obiettivi in maniera spedita? Devi crearti delle abitudini di successo. Vediamo insieme in questo articolo, come puoi sfruttare al meglio il potere delle abitudini.

Cosa Sono le Abitudini

Tutti abbiamo programmato dentro noi delle abitudini: il punto è avere consapevolezza di esse e capire se sono positive o negative. Esserti posto una meta senza aver pianificato i passaggi non ti porterà un solo passo verso il suo raggiungimento dei tuoi obiettivi. Allo stesso modo, se le abitudini che ti sei costruito negli anni non ti offrono il supporto necessario, non potrai mai diventare la persona che hai sempre sognato.

La creazione di abitudini di successo ti fornirà gli strumenti necessari per poter arrivare ovunque vuoi. Ciò che fai quotidianamente determinerà la persona che sarai in futuro.

Lo sapevi che il 95% delle nostre azioni quotidiane sono determinate dal nostro subconscio? Proprio così. Praticamente è come se avessimo attivato il pilota automatico per quasi tutta la durata della nostra giornata. E dove è stato concepito questo pilota automatico? Ebbene si, proprio nel tuo subconscio, determinando le tue abitudini. Restare bloccato col pilota automatico ti condurrà esattamente dove sei ora, senza possibilità di progresso.  

Le abitudini sono quelle azioni quotidiane che, consciamente prima e inconsciamente dopo, attui durante lo svolgimento della tua giornata. Ognuna di queste azioni riguarda le 6 sfere di influenza della nostra vita: lavoro, finanze personali, spiritualità, socialità/famiglia, benessere/salute.

Ho scritto appositamente “inconsciamente dopo”, “consciamente prima”. Infatti, per fare tua un’abitudine positiva, devi prima programmarla, successivamente applicarla costantemente, fino a quando ti verrà automatica, proprio come andare in bagno la mattina appena sveglio e prepararti una tazza di caffè.

Alcune azioni fanno parte della tua quotidianità e pertanto è positivo e necessario che avvengano. Ma ne esistono di positive e negative. Semplificando, possiamo dire che le abitudini positive sono quelle che ti portano, giorno dopo giorno, sempre più vicino ai tuoi obiettivi. Al contrario, le abitudini negative sono deleterie per il tuo successo personale: fumare, passare troppo tempo sui social, arrivare in ritardo agli appuntamenti, mangiare cibo poco salutare. Sono sicuro che avrai più elementi da aggiungere all’elenco.

Quello che vuoi fare è sostituire le tue abitudini negative con quelle positive.

Ma come si fa a riprogrammare le proprie abitudini?

Come Cambiare le Abitudini per Avere Successo nella Vita

Vediamo insieme 5 passaggi da compiere per fare tue delle solide abitudini di successo, eliminando quelle che ti stanno allontanando inesorabilmente dai tuoi obiettivi:

1. Consapevolezza dello stato attuale

Ti consiglio di prendere carta e penna e scriverti tutte quelle azioni che compi durante la giornata, in maniera automatica: da quando ti alzi al mattino, a quando vai a letto la sera.

Come puoi cambiare qualcosa e riprogrammare le tue abitudini se prima non sei consapevole della situazione attuale?

Cerca di essere il più obiettivo possibile, ragionando sui momenti della giornata in cui, abitualmente, svolgi attività inutili che ti fanno perdere tempo e non ti fanno progredire.

Allo stesso modo, esamina le abitudini poco sane sia da un punto di vista alimentare che di stile di vita, oltre che economiche. Come spendi i tuoi soldi? Cosa mangi durante la giornata? Fai abbastanza attività fisica?

2. Pianifica le nuove abitudini

Se hai ben chiaro dove stai andando, avendo precedentemente definito i tuoi obiettivi a lungo termine, allora sai quali sono le azioni da compiere.

Metti nero su bianco le nuove sane e positive abitudini che vuoi introdurre nella tua giornata. Probabilmente dovrai fare attività fisica con più costanza, approfondire una tematica attraverso la lettura, passare più tempo con la tua famiglia e i tuoi amici.

Qualunque siano le nuove abitudini che devi inserire nella tua giornata, pianificale a livello settimanale e giornaliero: in questo modo introdurrai la frequenza settimanale a cui vorrai attenerti e i momenti della giornata in cui inserirle.

Una tecnica che con me ha funzionato è quella di sostituire le negative con quelle positive. Se, ad esempio, in un momento della giornata eri abituato a sdraiarti sul divano a guardare il cellulare, prova a introdurre la lettura di un libro che possa aiutarti a sviluppare nuove skills. Anziché tornare a casa la sera e ingurgitare le prime cose che ti capitano, pianifica i tuoi pasti settimanali e fai la spesa coerentemente col tuo piano.

Sai benissimo cosa è giusto e cosa è sbagliato, ma senza la pianificazione non metterai in pratica nulla.

3. Sviluppa una forte fiducia

Lasciare sulla carta i tuoi buoni propositi ti farà solo del male. Quello che devi fare è sviluppare una forte fiducia in te stesso e nella capacità di raggiungere i tuoi obiettivi. Hai pianificato le tue nuove abitudini per una visione più grande, per un desiderio di crescita che è nato dentro di te. Affrontale a testa alta.

Aggredisci le nuove abitudini con fede nelle tue capacità e tenacia nella costanza che adotterai per ripeterle costantemente, ogni giorno. Se non l’hai già fatto, leggi questo approfondimento su come combattere la pigrizia che ti sta allontanando dal raggiungimento dei tuoi obiettivi.

4. Sii consapevole di quello che stai facendo

Nulla viene attuato se non per un valido motivo; ti stai prendendo del tempo per ridefinire le tue abitudini per un “perché” di grande importanza, che ti permette di vivere la vita con direzione.

Ogni volta che metti in pratica la tua nuova abitudine, pensa ai motivi per i quali la stai facendo.

Crea una forte emozione legata a quello che otterrai grazie a questo tuo nuovo approccio. Questo ti aiuterà moltissimo a non abbandonare la nave e mettere nel dimenticatoio tutti i buoni propositi.

5. L’arte della ripetizione

Secondo gli studi condotti dalla University College di Londra si è scoperto che per trasformare un’azione in abitudine duratura ci vogliono in media 66 giorni. Mentre i primi giorni saranno difficili, vedrai che man mano che svolgi la tua nuova abitudine le azioni diventeranno sempre più automatiche e richiederanno meno sforzo.

A volte dovrai fare appello alla tua forza di volontà ed è per questo motivo che l’emotività che sta dietro a questa nuova abitudine sarà imprescindibile. La ripetizione costante ti permetterà di acquisire fiducia in te stesso e sarà davvero appagante.

Se continui a ripeterti che non hai tempo per leggere, prova a dedicare 30 minuti al giorno, anche prima di andare a letto, alla lettura. Fai i tuoi conti, una decina di pagine al giorno. Quanti libri puoi leggere in un anno?

È questo il potere delle abitudini: la ripetizione costante nel tempo. Piccoli passi che a distanza di anni e mesi faranno una differenza enorme. Applica il concetto a qualunque tipo di attività che vuoi introdurre nella tua routine.

Considerazioni Finali

In conclusione, il potere delle abitudini si rivela come un mezzo fondamentale per raggiungere il successo desiderato.

La realizzazione dei nostri obiettivi di lungo termine si basa sull’applicazione coerente e costante delle nostre azioni quotidiane. Sebbene la chiara visione dei nostri scopi ci fornisca una direzione, è l’implementazione regolare delle azioni che ci conduce ai risultati desiderati. La disciplina applicata alla pianificazione gioca un ruolo cruciale in questo processo.

Una riflessione accurata sulle abitudini che ci guidano è essenziale. Le abitudini, sia positive che negative, sono il risultato delle nostre azioni ripetute, spesso in modalità subconscia. È necessario analizzare con attenzione le abitudini che ci servono e quelle che ci ostacolano nel perseguire i nostri obiettivi.

Per introdurre nuove abitudini di successo nella nostra vita, è fondamentale seguire alcuni passaggi chiave. Innanzitutto, acquisire consapevolezza della situazione attuale e riconoscere le abitudini che devono essere modificate. Poi, pianificare le nuove abitudini in modo strategico, collegandole ai nostri obiettivi di lungo termine e stabilendo una struttura temporale coerente.

La consapevolezza costante e la pratica sistematica sono fondamentali per trasformare le azioni in abitudini durevoli. Studi dimostrano che la ripetizione di un’azione per circa 66 giorni è necessaria per consolidarla come abitudine. Attraverso la ripetizione, le azioni diventano sempre più automatiche e meno sforzo è richiesto nel tempo.

Quindi, prendi il controllo delle tue abitudini. Sostituisci quelle negative con quelle positive che ti avvicinano ai tuoi obiettivi. Sfrutta il potere della ripetizione per creare cambiamenti duraturi e percorri il cammino verso il successo con determinazione e consapevolezza. Ricorda che ogni piccolo passo conta e che le abitudini che coltivi oggi saranno la chiave del tuo futuro trionfante.