Come Aumentare l’Autostima: 6 Soluzioni Pratiche

Se soffri di bassa autostima e stai cercando una via di uscita trovando dei metodi per aumentarla, sei nel posto giusto. Aumentare l’autostima non è un’operazione semplice e richiede molto lavoro su te stesso e sulla tua mente. Nella maggior parte dei casi, la tua scarsa autostima deriva da retaggi passati instillati nella tua mente. Situazioni del passato, che ormai non ti appartengono più, ma che influenzano il modo in cui vedi te stesso. Questo stato subconscio, inevitabilmente, impatta sulla tua qualità di vita.

Cosa è l’Autostima

Qual è il significato di autostima?  L’autostima è il modo in cui te stesso, in un processo continuo e soggettivo, valuti e apprezzi la tua persona, basandoti sulla tua personale autopercezione. L’idea che hai di te stesso non è vera in modo oggettivo, ma dipende solo ed esclusivamente dalle lenti attraverso le quali ti osservi.

Aumentare la propria autostima significa prendere queste lenti e modificarle, attraverso pensieri ed azioni controllate da introdurre nella tua mente e nella tua quotidianità. Non esiste altro modo per aumentarla se non attraverso il controllo dei propri pensieri e delle proprie azioni. Non è sufficiente leggere delle frasi motivazionali sull’autostima.

Il modo in cui vedi te stesso è largamente influenzato dal tuo passato, attraverso le esperienze che hai vissuto e dalle influenze derivanti dalle persone che ti circondano. Questo ha determinato, direttamente o indirettamente, i flussi di informazione esterni che quotidianamente arrivano nella tua mente. La buona notizia è che il tuo livello di autostima non è in alcun modo collegato alla genetica e pertanto può essere corretto, lavorandoci sopra.

Perché è importante avere un’alta Autostima

Allora perché è importante avere un’alta autostima?  Immagina di dover percorrere un lungo tragitto, impervio e pieno di rischi, che ti porta al tuo personale successo. Hai una direzione chiara, sai dove devi andare. Puoi decidere di percorrere quel percorso correndo, pieno di energie, a testa alta. Oppure puoi arrivarci in ginocchio, appesantito, e con un carico sulle spalle.

L’autostima è uno stato mentale che ti fa procedere con una marcia in più rispetto alla maggior parte delle persone. Se comprendi questo, allora capisci quanto avere un’alta autostima è condizione imprescindibile per raggiungere il successo.

Di seguito voglio condividere con te 6 azioni pratiche che mi hanno consentito di aumentare l’autostima. Ti avviso che eliminare la bassa autostima non è un percorso semplice e richiede disciplina. Non puoi cambiare le lenti con cui ti osservi senza sforzo e dall’oggi al domani. Questi suggerimenti dovrebbero diventare un mantra nella tua vita, applicandoli con disciplina e costanza.

Vedrai che applicando queste pratiche, l’apprezzamento che hai di te stesso aumenterà giorno dopo giorno.

Non Essere Severo Con Te Stesso per Aumentare l’Autostima

L’esempio della lente con cui osservi te stesso risulta calzante per questo punto. Pensa a come giudichi te stesso esteticamente e nelle operazioni che compi ogni giorno. Spesso siamo severi con noi stessi e sottovalutiamo come appariamo, come svolgiamo determinati compiti e soprattutto sottostimiamo la nostra capacità di uscire dalla zona di confort e affrontare nuove sfide. Il cattivo dialogo con te stesso è tra le prime cause di bassa autostima. Se ripeti costantemente nella tua mente che non ce la farai, indovina un po’? non ce la farai.

Quando ti si presenta una situazione nuova, sfidante ma dai risultati eccitanti se portata a termine, prova a rallentare le emozioni negative e il dialogo limitante con te stesso. Ferma i pensieri turbolenti e scandisci lentamente le parole che ripeti nella mente. Puoi scegliere se continuare a ripeterti concetti limitanti e riduttivi, oppure sostituirli con affermazioni stimolanti.

La realtà è che tutti siamo dotati di pari capacità ed opportunità, ma le frasi che ripeti a te stesso nella tua mente sono quelle che fanno la differenza tra procedere dritto come un treno sapendo che puoi ottenere qualunque cosa tu voglia, oppure restare incagliato nella tua insicurezza.

Quando condizioni la tua mente con pensieri limitanti, sei severo con te stesso. Stai sottostimando il tuo potenziale osservando attraverso delle lenti offuscate dell’insicurezza e del dubbio. Puliscile per bene e lascia entrare la luce della determinazione.

Aumentare l’Autostima Passa dal Portare a Termine Quello Che Inizi

Portare a termine quello che si inizia può sembrare un concetto banale, ma non lo è affatto. Se hai accuratamente pianificato quello che devi compiere nell’arco della giornata, assicurati di portarlo a termine. Mi riferisco a ogni singolo compito che ti spetta.

Devi comprende che tu sei l’unica persona responsabile della tua vita e della tua autostima. L’accettazione della piena responsabilità dei risultati che arrivano nella tua esistenza, ti aiuterà a comprendere l’importanza di portare a termine le tue attività, non importa quanto complicate esse siano.

Completare le attività che hai pianificato impatta sulla tua autostima in maniera positiva. Sono sicuro che la sensazione di appagamento derivante dal portare a termine qualcosa di cui dubitavi, la conosci bene. Quella emozione che provi in quei momenti è un trampolino per aumentare l’autostima.

Non devi per forza fare riferimento alle cose più complesse: portare a termine quello che inizi riguarda anche le piccole cose. Vedrai che ultimando le attività più piccole e semplici, ti darà la spinta necessaria per portare a termine anche quelle più difficili.

Se ti stai chiedendo come puoi essere più produttivo durante le tue giornate per aumentare l’autostima leggi l’articolo “come essere più produttivi: 5 suggerimenti infallibili“.

Investi Su Te Stesso

Se investi su qualcosa, vuol dire che vuoi vederla crescere. Crescere, per tutti noi, vuol dire migliorare e diventare delle persone migliori. Se sei consapevole che stai facendo qualcosa per te, per il tuo benessere presente e futuro, allora stai piantando i semi dell’autostima.

Quando decidi di investire su te stesso, metti in atto un processo che incrementa positivamente il modo in cui vedi te stesso e aumenta l’autostima. Non fraintendermi, quando dico “investi su te stesso” non intendo spendere soldi per comprarti cose che non puoi permetterti per impressionare gli altri. Mi riferisco all’acquisto di strumenti che ti permettono di acquisire nuove abilità. Molti di questi strumenti possono essere anche gratuiti, come ad esempio approfondire una tematica attraverso un blog, come stai facendo ora.

Quello che faccio personalmente è dedicare il 3% delle mie entrate annue in formazione. Possono essere corsi, libri, seminari. Quello che più mi aggrada e di cui sento la necessità.

Apprendere nuove competenze aumenta la stima che hai nei tuoi confronti. Grazie all’investimento su te stesso sarai in grado di affrontare nuove sfide con occhi diversi. Ti sentirai capace e non inferiore a nessuno in quello che fai o che ti appresti a fare.

Non puoi prescindere dall’investimento su te stesso per aumentare l’autostima. Se non incrementi le tue capacità, annegherai nella bassa autostima. E mi raccomando: ricorda il punto precedente. Porta a termine ciò che cominci, inclusa la formazione su te stesso.

Aumentare l’Autostima Aiutando gli Altri

Aiutare gli altri è un vero e proprio booster per la tua autostima. Tutti noi abbiamo l’esigenza di sentirci utili in qualche modo per le altre persone e sapere che possiamo farlo, in qualunque misura, ci aiuta a farci sentire importanti. Puoi essere d’aiuto agli altri attraverso queste 3 azioni principali:

• Fai beneficenza: Il metodo più conosciuto per aiutare gli altri è fare donazioni presso enti benefici; non importa quanto doni, ma il gesto. Non cadere nell’errore di pensare che non hai soldi per poterlo fare. Non paragonarti a persone con una disponibilità maggiore della tua. Basta anche solo un piccolo contributo annuale, magari in proporzione a quelle che sono state le tue entrate.
• Aiuta nella quotidianità: aiutare gli altri vuol dire approcciarti alle persone che ti circonda con altruismo e disponibilità. Spesso, il regalo più grande che puoi fare è il tuo tempo. Impegnati quotidianamente a supportare le persone che ti circondano, a cui vuoi bene (oppure no), aiutandole con qualche esigenza.
• Ascolta chi ti circonda: la capacità di ascoltare è il primo passo per poter essere d’aiuto agli altri. Quando ascolti chi ti parla, riesci a comprendere le sue esigenze. Ascoltare non vuol dire restare in attesa del proprio turno per poter dire la propria. Impara ad ascoltare e quando rispondi, fallo scandendo bene le parole, parlando lentamente. Non sottovalutare il modo in cui parli dopo aver ascoltato: essere un bravo comunicatore ti permetterà di essere preso seriamente dal tuo interlocutore, impattando direttamente sul tuo livello di autostima. Parla lentamente, scandisci bene le parole, pensa a quello che dici: dillo con decisione.

La Cura della Tua Immagine Aumenta l’Autostima

Contrariamente a ciò che potresti pensare, la cura della tua immagine ha molto più a che vedere con l’idea che tu hai di te, quindi con la tua autostima, piuttosto che con quello che gli altri pensano di te.

Curare la tua immagine riguarda prevalentemente il tuo abbigliamento e la tua cura personale. Per farlo, utilizza uno stile decente, che più si addice alla tua persona. Evita soluzioni bizzarre, cerca di avere un abbigliamento semplice ma definito. Non c’è bisogno di spendere inutilmente soldi su capi di marca. Abbiamo a disposizione decine di marchi a buon prezzo che presentano uno stile decente. Crea abbinamenti di buon gusto.

Quando esci di casa, devi sentirti sicuro di te e a tuo agio in qualunque contesto. Scegli con cura il tuo guardaroba e prenditi cura della tua persona.

Allenati con Regolarità

Un’abitudine fondamentale per sviluppare un solido senso di autostima è l’allenamento costante in palestra. La pratica regolare di esercizi fisici non solo migliora la salute fisica, ma ha un impatto significativo sulla salute mentale.

L’attività fisica rilascia endorfine, neurotrasmettitori legati al benessere e alla felicità. Questo miglioramento del tono emotivo si riflette direttamente sull’autostima, conferendo fiducia nelle proprie capacità. Mantenere una routine di allenamento in palestra non solo modella il tuo corpo ma, soprattutto, consolida una mentalità resiliente, indispensabile per aumentare l’autostima.

In conclusione, l’autostima è una componente cruciale per il successo personale e richiede un impegno costante verso il proprio sviluppo. Attraverso pratiche quotidiane mirate, è possibile modificare la percezione di sé stessi. Da eliminare il dialogo interno negativo a completare le attività iniziate, ogni azione contribuisce a sollevare l’autostima. Investire in sé stessi, aiutare gli altri, curare l’immagine personale e, soprattutto, l’allenamento costante in palestra sono passi fondamentali per costruire un’alta autostima. Queste azioni non solo impattano il benessere mentale ma plasmano una mentalità resiliente, essenziale per affrontare sfide e raggiungere il successo personale.

Inizia subito anche tu a mettere in pratica le 6 pratiche soluzioni: aumenta ora la tua autostima.